10 шагов навстречу к спорту

10 шагов навстречу к спорту

10 шагов навстречу к спорту

 

С каждым годом все больше людей задумываются о здоровом образе жизни, и речь идет не только об отказе от вредных привычек, но и сбалансированном питании и умеренных физических нагрузках. Многие не знают как и с чего начать свой путь к ЗОЖ, как начать заниматься спортом и как побороть лень, в связи с этим многие кидают попытки заняться собой так и не начав. Следующие 10 шагов навстречу к спорту помогут превратить мысли в действия.


Шаг 1 - Осознание

Спорт - это жизнь. Необходимо понять всю важность спорта в жизни людей, ведь спорт - это интересное времяпровождение, отличное хобби, способ похудения и поддержания себя в форме, крепкое здоровье и хорошее самочувствие.

Осознание важности спорта в Вашей жизни поможет четко и уверенно начать им заниматься.


Шаг 2 - Выбор направления

Познакомьтесь с видами спорта, спортивными дисциплинами, спортивными групповыми занятиями и тренажерным залом. Существует масса возможностей приобщиться к спорту: спортивные и обычные танцы, йога, фитнес, аэробика, бокс, плавание, бег, тренажерный зал и т.д. Определите для себя то направление, которое Вам по душе.


Шаг 3 - Постановка цели

Поставьте себе цель и идите к ней. Например, похудеть на 5-10-20 кг, подкачать мышцы пресса, убрать живот и бока, решить проблемы с болью в спине или ноге. Наличие цели поможет не только начать, но и послужит мотивацией довести дело до конца.

Составить план к достижению цели поможет спортивный тренер (в случае необходимости, стоит проконсультироваться с лечащим врачом).


Шаг 4 - Шопинг

Чтобы мотивация заниматься спортом подкрепилась, сходите в спорт магазин и выберете обувь и одежду для занятия спортом. Начинать заниматься куда приятнее в профессиональной и новой одежде, чем в растянутых и старых футболках. Не пренебрегайте помощью консультанта спортивного магазина, ведь он поможет выбрать подходящую модель обуви, размер одежды, цветовую гамму и другие индивидуальные предпочтения.


Шаг 5 - Правильное питание

Перед занятием спортом можно подготовится физически и настроится морально. В этом поможет сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек.

Ознакомьтесь с продуктами и блюдами сбалансированного питания, изучите их калорийность и процесс приготовления. Даже после нескольких недель сбалансированного питания будут ощутимы результаты: улучшится самочувствие, появятся силы и вдохновение, процесс похудения запустится и можно смело начинать заниматься спортом.


@brucemars

Шаг 6 - Пробные занятия

На начальном этапе лучше попробовать несколько видов физических нагрузок и определить какая больше подходит именно Вам. Для этого можно выбрать несколько наиболее интересных для Вас видов физической активности и походить на пробные тренировки. Например, один раз в бассейн, другой раз в тренажёрный зал, а в следующий раз - аэробика. Это поможет попробовать и изучить процесс тренировок изнутри, понять что Вам нравится больше и определится с дальнейшими занятиями.


Шаг 7 - Доступ к информации

Подпитывайте интерес к спорту и ЗОЖ. Начните читать соответствующие книги, журналы, найдите на просторах интернета видеоматериалы о правильном питании и тренировках, подпишитесь в социальных сетях на блоггеров-диетологов и фитнес тренеров. Ведь информация о правильном питании и спорте очень важна. Также это поможет найти ответы на возникающие вопросы касательно здорового образа жизни.


Шаг 8 - Регулярные тренировки

Регулярность тренировок и занятием спорта. Безусловно, нет необходимости каждый день заниматься спортом и уделять ему все свое свободное время, но составить график тренировок все же придется. Спланируйте расписание занятия спортом на неделю и придерживайтесь его. Например, 2 раза в неделю бег утром или вечером по 30 мин, 1 раз тренажерный зал и 1 раз йога или плавание. График и виды физических нагрузок зависит от Вашего ресурса времени и сил.

Он может включать один или несколько видов деятельности. Необходимо выбрать удобное время и не пропускать занятия спортом.


Шаг 9 - Получить поддержку

Для более быстрого и правильного достижения цели можно заниматься индивидуально с тренером. Тренер составит программу индивидуально для Вас, даст советы и рекомендации по выполнению упражнений и проконсультирует по интересующим вопросам касательно физической активности и правильного питания. Занятия с тренером актуальны на всех этапах физического развития, от начального до профессионального.

Также можно заниматься с другом или единомышленником, поддерживая и мотивируя друг друга. Куда легче и интереснее заниматься с кем-то.


Шаг 10 - Не сдаваться

Ставьте новые цели и идите к ним, пробуйте новые упражнения и знакомьтесь с новыми видами спорта. И спорт точно станет частью Вашей жизни.


Возможно, Вас также заинтересуют следующие статьи:
Популярные Статьи
Образование в Финляндии: Ключ к успеху
Образование в Финляндии: Ключ к успеху

29 Август 2024

Самые посещаемые города Мира
Самые посещаемые города Мира

30 Апрель 2024

Новая эра для Atlas от BostonDynamics
Новая эра для Atlas от BostonDynamics

17 Апрель 2024

Как подключить AirPods к Windows?
Как подключить AirPods к Windows?

8 Март 2024

Что появилось раньше: Черные дыры или Галактики?
Что появилось раньше: Черные дыры или Галактики?

18 Февраль 2024

Бразилия разблокировала счета Х и Старлинк

Бразилия разблокировала счета Х и Старлинк, после того …

Трудоголики умирают раньше алкоголиков

Люди, которые не уходили в отпуск годами умирали …

Сергей Брин работает над ИИ в Google "каждый день"

Сооснователь Google и бывший президент Alphabet Сергей Брин …

Новый трейлер Minecraft Movie

Вышел новый тизер-трейлер фильма Minecraft Movie

Следующие инвестиции в OpenAI аж 100 миллиардов долларов

После партнерства с производителем ChatGPT на Apple Intelligence, …