Как бросить курить?
Каждый курящий человек рано или поздно задумывается о вреде курения. Одни дальше мыслей не доходят, у других попытки бросить курить безуспешны. Однако некоторым все таки удаётся найти в себе силы справиться с этой пагубной привычкой. Как бросить курить раз и навсегда мы расскажем дальше.
Прежде всего необходимо понимать, что курение - это добровольное отравления своего организма. Но почему же знание о вреде курения не мешает курильщикам и дальше систематически курить? Ответ лежит на поверхности - это психологическая зависимость. Чтобы бросить курить, прежде всего необходимо понять, что курение больше психологическая зависимость, чем физическая.
Никотин вызывает привыкание и формирует зависимость в дальнейшем, а как только он выходит из организма - курильщик сразу тянется за следующей сигаретой. Желание курить обусловлено физической потребностью. Но ведь некурящие люди не имеют такой потребности.
Однако перетерпеть физическую тягу легче, чем психологическую ломку. Курение приобретает важную роль в жизни курильщика и становиться определенным ритуалом. Курильщик не представляет многие повседневные дела без сигареты: кто-то по привычке закуривает сигарету за чашкой кофе или в компании друзей, другие курят из-за стресса на работе или после приема пищи. Это важная часть жизни, традиция если можно так сказать. Зачастую у курильщиков попытки бросить курить терпят неудачу из-за психологической зависимости.
Существуют методы отказа от сигарет, среди которых каждый найдёт тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить раз и навсегда.
Чтобы бросить курить необходимо две вещи: желание и сила воли.
Ничего не поможет, если истинно не желать избавиться от сигарет. Правильный внутренний настрой поможет добиться поставленной цели.
С чего начать отказ от сигарет?
- Поставить цель - избавиться от пагубной привычки раз и навсегда. Понять, что к этой целе необходимо идти шаг за шагом прикладывая усилия.
- Укреплять силу воли. Процесс будет легче и эффективнее, если уделять внимание здоровому образу жизни. Спорт и активные занятия помогут укрепить силу воли.
- Минимизировать стресс и учиться справляться с ним без сигарет. Заменить ритуал на полезный.
- Найти стимул ради чего стоит бросить курить. Крепкое здоровье, здоровый образ жизни, экономия денег, ради партнера и т.д.
- Не искать замену сигаретам: таблетки, пластыри, электронные и паровые сигареты, прочее.
Если придерживаться этих принципов, то можно самостоятельно бросить бросить раз и навсегда.
Но бывают и запущенные случаи, когда необходимы дополнительные методы. В таком случае необходимо подключать следующие варианты:
- Обратиться за помощью к врачу-наркологу. Консультация дипломированного специалиста даст понимание оптимального решения проблемы.
- Воспользоваться альтернативным методом - кодирование. Психотерапевт под гипнозом может дать нужную установку.
- Метод Акупунтура. Известная восточная практика иглоукалывания, которая подавляет и активизирует те или иные центры.
- Метод Аллена Кара. Метод давно доказал эффективность, с его помощью бросает курить до 95% . Начать можно с его книги «Как бросить курить».
Достичь успеха будет легче, если совмещать методы между собой и создать свой путь к избавлению, который подходит именно Вам. Желание и настрой - самые важные вещи в процессе работы над собой.
Возможно, Вас также заинтересуют следующие статьи:
