19 Декабрь 2018

Как снять стресс без алкоголя и лекарств

Стресс - это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы. Но, к сожалению, жизнь без стрессов невозможна. Так или иначе все мы сталкиваемся с ситуациями, которые являются стрессовыми для нас. Чем меньше уровень стресса, тем легче с ним справится. Сильные переживания оказывают негативное влияние на здоровье всего организма. В данной статье поговорим о том, как бороться со стрессом и сохранять спокойствие. Ниже приведены действенные методы и приемы по снятию стресса.

Зеленый чай

Зеленый чай является источником L-теанина, вещества снижающего утомление и чувство гнева. Пить зелёный чай можно несколько раз в день, как горячий так и холодный. Рекомендуется пить зеленый чай после приема еды, он помимо релаксации способствует комфортному пищеварению.
Также пить зеленый чай можно с сахаром, т.к. сладкое вызывает выброс эндорфинов.

Горячая ванна

Горячая ванна с аромамаслами лаванды или сандала поможет расслабиться и успокоиться. Горячая ванна с цитрусовыми аромамаслами поможет взбодриться и зарядиться энергией. Если нет времени принимать ванну, тогда подойдет контрастный душ.

Ароматерапия

Для релаксации подходит запах цитрусовых, которые поднимают уровень народреналина - гормона отвечающего за настроение. Конечно же ароматы должны быть натуральными (не аэрозоли или спреи). Свежую цедру лучше не выкидывать, а положить на рабочем или кухонном столе. Также подходят натуральные масла апельсина или грейпфрута. С ними можно принимать ванну или капнуть пару капель масла на салфетку и наслаждаться ароматом.

Шоколад

Помимо того, что шоколад вызывает выброс эндорфинов, он к тому же улучшает работу мозга. Шоколадный батончик поможет снять стресс и напряжение. Так как ассортимент шоколада велик: от более сладкого к менее сладкому, и даже соленому, это лакомство подходит не только сладкоежкам.

Дыхание

Для стресса характерно чувство паники. В таких ситуациях кажется, что не хватает воздуха. Если чувствуете, что вас переполняет негатив, сделайте несколько глубоких вдохов. Доступ кислорода расслабит тело. Дышите глубоко до тех пор, пока не почувствуете, что успокоились.

Массаж

Один из самых популярных методов борьбы со стрессом - это массаж. Массаж помогает расслабиться не только физически, но и психологически. Многим после массажа хочется спать, так как массаж успокаивает нервную систему. Если нет возможности уделить время полноценному массажу в салоне, тогда подойдет самостоятельный массаж головы руками. Такой массаж в течении 5-10 мин расслабит и снимет напряжение.

Движение

Жизнь в движении заряжает нас энергией и приносит массу положительных эмоций, от похода в спортзал до поездок на отдых. Прогулки на улице, посиделки в парке, поездки на велосипеде по городу - далеко не весь список возможного отдыха и релаксации. Также поможет снять стресс любимое дело или хобби. Главное - получать удовольствие от жизни, не забывать давать себе отдых и посвящать время себе.