Разбор холодильника по килокалориям

Разбор холодильника по килокалориям

Разбор холодильника по килокалориям

 

Мы есть то, что мы едим - знаменитая фраза, которая не теряет своей актуальности. В этой фразе заложена философия правильного питания и здорового образа жизни. Однако, многие из нас пренебрегают правильным рационом, а задумываются о правильном питании когда появляется лишний вес или проблемы со здоровьем. Поэтому, мы подготовили информацию по разбору холодильника, о калорийности обычных продуктов и популярных блюд.

Продукты и их калорийность

Фрукты/ягоды

Абрикос - 50 ккал/100 г
Ананас - 45 ккал/100 г
Апельсин - 40 ккал/100 г
Арбуз - 40 ккал/100 г
Бананы - 100 ккал/100 г
Виноград - 70 ккал/100 г
Грейпфрут - 36 ккал/100 г
Груша - 44 ккал/100 г
Дыня - 50 ккал/100 г
Изюм - 287 ккал/100 г
Курага - 298 ккал/100 г
Персик - 44 ккал/100 г
Хурма - 63 ккал/100 г
Черешня - 52 ккал/100 г
Яблоко - 45 ккал/100 г

Овощи/зелень

Баклажаны - 22 ккал/100 г
Брокколи - 34 ккал/100 г
Грибы -  30 ккал/100 г
Кабачки - 14 ккал/100 г
Капуста - 25 ккал/100 г
Картофель - 90 ккал/100 г
Кукуруза - 105 ккал/100 г
Лук репчатый - 50 ккал/100 г
Морковь - 40 ккал/100 г
Огурцы - 15 ккал/100 г
Перец сладкий - 18 ккал/100 г
Петрушка - 42 ккал/100 г
Редис - 20 ккал/100 г
Томаты - 17 ккал/100 г
Тыква - 28 ккал/100 г
Укроп - 29 ккал/100 г
Фасоль - 300 ккал/100 г
Чеснок - 96 ккал/100 г
Шампиньоны - 25 ккал/100 г
Щавель - 27 ккал/100 г

Мясо/рыба

Баранина - 207 ккал/100 г
Говядина - 158 ккал/100 г
Горбуша - 148 ккал/100 г
Гусь - 395 ккал/100 г
Индейка - 207 ккал/100 г
Камбала - 93 ккал/100 г
Карась - 88 ккал/100 г
Карп - 89 ккал/100 г
Кета - 140 ккал/100 г
Курица - 185 ккал/100 г
Лещ - 100 ккал/100 г
Лосось - 190 ккал/100 г
Минтай - 70 ккал/100 г
Мойва - 156 ккал/100 г
Сайра - 170 ккал/100 г
Свинина - 390 ккал/100 г
Сельдь - 240 ккал/100 г
Семга - 220 ккал/100 г
Скумбрия - 153 ккал/100 г
Судак - 73 ккал/100 г
Утка - 410 ккал/100 г
Форель - 210 ккал/100 г
Щука - 72 ккал/100 г

Молоко/молочные продукты

Брынза - 265 ккал/100 г
Йогурт 1,5% жирности - 50 ккал/100 г
Йогурт 3,2% жирности - 68 ккал/100 г
Кефир 1% жирности - 30 ккал/100 г
Кефир 3,2% жирности - 61 ккал/100 г
Молоко 1% жирности - 42 ккал/100 г
Молоко 2,5% жирности - 52 ккал/100 г
Молоко сгущенное - 140 ккал/100 г
Молоко сгущенное с сахаром - 320 ккал/100 г
Ряженка - 84 ккал/100 г
Сливки 10% жирности - 120 ккал/100 г
Сливки 20% жирности - 200 ккал/100 г
Сметана 10% жирности - 115 ккал/100 г
Сметана 20% жирности - 205 ккал/100 г
Сыр пармезан - 325 ккал/100 г
Сыр российский - 371 ккал/100 г
Сыр эмменталь - 420 ккал/100 г
Творог - 195 ккал/100 г

Хлеб/мучные изделия

Багет - 260 ккал/100 г
Макаронные изделия - 338 ккал/100 г
Сдоба - 304 ккал/100 г
Сушки - 329 ккал/100 г
Хлеб белый - 262 ккал/100 г
Хлеб пшеничный - 227 ккал/100 г
Хлеб ржаной - 211 ккал/100 г
Хлеб черный «Бородинский» - 203 ккал/100 г
Хлеб зерновой - 220 ккал/100 г
Хлеб бездрожжевой - 180 ккал/100 г
Хлеб тостовый - 291 ккал/100 г


Блюда и их калорийность

Первые блюда

Борщ - 62 ккал/100 г
Борщ кубанский - 89 ккал/100 г
Борщ украинский - 91 ккал/100 г
Говяжий суп - 29 ккал/100 г
Гороховый суп - 55 ккал/100 г
Грибной суп - 51 ккал/100 г
Куриный бульон - 11 ккал/100 г
Куриный суп - 27 ккал/100 г
Окрошка на кефире - 39 ккал/100 г
Окрошка со сметаной - 51 ккал/100 г
Окрошка овощная - 36 ккал/100 г
Похлебка рыбная - 57 ккал/100 г
Рассольник - 38 ккал/100 г
Рисовый суп - 60 ккал/100 г
Свекольник - 30 ккал/100 г
Солянка сборная - 39 ккал/100 г
Солянка грибная - 18 ккал/100 г
Солянка рыбная - 24 ккал/100 г
Суп из овощей - 33 ккал/100 г

Гарниры

Булгур - 82 ккал/100 г
Гречневая каша - 77 ккал/100 г
Камут - 132 ккал/100 г
Киноа- 120 ккал/100 г
Кукурузная каша - 71 ккал/100 г
Кускус - 112 ккал/100 г
Лапша домашняя - 237 ккал/100 г
Овсяная каша - 88 ккал/100 г
Овсяные отруби - 40 ккал/100 г
Спагетти - 120 ккал/100 г
Перловая крупа - 119 ккал/100 г
Пшено - 118 ккал/100 г
Рис белый длиннозернистый  - 124 ккал/100 г
Рис белый короткозерный - 131 ккал/100 г
Рис белый среднезерный - 130 ккал/100 г
Рис дикий - 102 ккал/100 г
Рис коричневый нешлифованный - 112 ккал/100 г
Ячневая каша - 97 ккал/100 г

Популярные Статьи
10 вещей, которые не любят кошки
10 вещей, которые не любят кошки

27 Октябрь 2024

Образование в Финляндии: Ключ к успеху
Образование в Финляндии: Ключ к успеху

29 Август 2024

Самые посещаемые города Мира
Самые посещаемые города Мира

30 Апрель 2024

Новая эра для Atlas от BostonDynamics
Новая эра для Atlas от BostonDynamics

17 Апрель 2024

Как подключить AirPods к Windows?
Как подключить AirPods к Windows?

8 Март 2024

Бразилия разблокировала счета Х и Старлинк

Бразилия разблокировала счета Х и Старлинк, после того …

Трудоголики умирают раньше алкоголиков

Люди, которые не уходили в отпуск годами умирали …

Сергей Брин работает над ИИ в Google "каждый день"

Сооснователь Google и бывший президент Alphabet Сергей Брин …

Новый трейлер Minecraft Movie

Вышел новый тизер-трейлер фильма Minecraft Movie

Следующие инвестиции в OpenAI аж 100 миллиардов долларов

После партнерства с производителем ChatGPT на Apple Intelligence, …