7 незаметных признаков депрессии, которые нельзя игнорировать
Сегодня в разных странах, по консервативной оценке ВОЗ, которая учетывает только тяжелых формы заболевания, депрессия наблюдается у 3-7% жителей — это около 350 млн человек. Многие люди с депрессией даже не подозревают, что у них она есть. Симптомы депрессии могут варьироваться от легких до тяжелых, и они могут сильно различаться; симптомы часто связаны с усталостью, стрессом или процессом старения.
Но вот 7 тонких признаков, которые нельзя игнорировать в себе или в ком-то из близких:
1. Раздражительность
Большинство людей думают, что депрессия ведет к непреодолимой печали. Иногда люди с депрессией испытывают гнев и раздражительность, а не безнадежность и несчастье.
Если вы заметили повышенную раздражительность - или кажется, что люди вокруг вас чувствуют, что им нужно ходить как по струнку, - не игнорируйте это. Не вините в своем нетерпении и гневе уровень стресса или рабочую нагрузку. Найдите минутку, чтобы подумать о том, что у вас может быть депрессия.
2. Проблемы со сном
Хотя периодические беспокойные ночи не обязательно являются поводом для беспокойства, постоянные проблемы со сном или бессонница могут быть симптомом депрессии. Многие люди, страдающие депрессией, изо всех сил пытаются заснуть или не могут заснуть, несмотря на то, что они чувствуют себя истощенными.
Другие люди с депрессией слишком много спят: они с трудом просыпаются утром, не могут дождаться, чтобы лечь спать ночью, а также часто спят днем. Если ваши привычки сна изменились, важно устранить возможные основные причины.
3. Боль и недомогание
Между вашим телом и разумом существует мощная связь. Когда вы боретесь с проблемами психического здоровья, вы, вероятно, столкнетесь с физическими проблемами.
Многие люди склонны игнорировать необъяснимые боли и недомогания, считая их частью нормального процесса старения, но боль в спине, головные боли и боли в мышцах могут быть признаками депрессии.
4. Снижение энергии
Депрессия может лишить вас энергии и вы часто будете ощущать вялость и усталость. Многие люди не обращают внимания на свое истощение, думая: «Ну, в последнее время я мало спал» или «Моя рабочая нагрузка постоянно меня утомляет».
Но подумайте, как мог измениться ваш энергетический уровень с течением времени. Если небольшие задачи теперь утомляют вас или требуют больше времени для выполнения, вы можете впасть в депрессию.
5. Чувство вины
Излишне винить себя в событиях в своей жизни - вредно. Если вы чувствуете себя виноватым во всем, начиная с развода и заканчивая ссорой, в которую вы втянулись в детстве, вы можете впасть в депрессию.
Многие люди, страдающие депрессией, также чувствуют себя никчемными. Обратите внимание на свой внутренний монолог: если он слишком резкий и критический, это может быть признаком депрессии.
6. Безрассудство
Люди, которые внешне похожи на тусовщиков, могут страдать изнутри. Частые азартные игры, рискованное сексуальное поведение и злоупотребление психоактивными веществами могут быть попытками скрыть неприятные эмоции.
Если вы или кто-то из ваших близких в последнее время начали подвергаться новым рискованным авантюрам, это может быть признаком того, что вы пытаетесь справиться с внутренними демонами. К сожалению, эти типы нездоровых навыков совладания принесут только мгновенное облегчение - и действительно могут усугубить депрессию в долгосрочной перспективе.
7. Проблемы с концентрацией внимания
Если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться или чувствуете, что находитесь в тумане, это может быть признаком вашей депрессии. Люди с депрессией часто забывчивы и часто теряют повседневные предметы, такие как ключи или документы.
Хотя современный цифровой мир заставляет большинство из нас немного отвлекаться, проблемы с концентрацией также могут быть вызваны расстройствами настроения. Если вы заметили снижение продуктивности или вам трудно справляться с задачей, подумайте о том, что у вас может быть депрессия.
Как получить помощь
Если вы думаете, что у вас депрессия, немедленно обратитесь к врачу. Депрессия поддается лечению: терапия, лекарства или их комбинация могут помочь уменьшить симптомы. И борьба с депрессией не означает, что вы слабы; люди с невероятно сильным характером испытывают проблемы с психическим здоровьем.
Источник:
