6 лучших лекарств от похмелья (подтверждено наукой!)
Употребление алкоголя, особенно в чрезмерном количестве, может сопровождаться различными побочными эффектами.
Похмелье - наиболее распространенное состояние с такими симптомами, как усталость, головная боль, тошнота, головокружение, жажда и чувствительность к свету и звукам.
Несмотря на то, что существует огромное количество методов борьбы с этим последствием веселого вечера, начиная от стаканчика рассола до втирания лимона в подмышечную впадину, лишь немногие из них получили одобрение наукой.
В этой статье рассматриваются 6 простых и научно обоснованных способов вылечить похмелье.
1. Хорошо позавтракайте
Обильный завтрак - одно из самых известных средств от похмелья.
Одна из причин заключается в том, что плотный завтрак поддерживает достаточный уровень сахара в крови.
Хотя низкий уровень сахара в крови не обязательно является причиной похмелья, он часто связан с ним.
Низкий уровень сахара в крови также может способствовать появлению некоторых симптомов похмелья, таких как тошнота, усталость и слабость.
Некоторые исследования также показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови может смягчить некоторые телесные изменения, возникающие при употреблении алкоголя, такие как накопление кислоты в крови.
Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс химических веществ в крови и вызвать метаболический ацидоз, который характеризуется повышением кислотности. Это ведет к таким симптомами, как тошнота, рвота и усталость.
Здоровый завтрак не только помогает уменьшить некоторые симптомы похмелья, но и содержит важные витамины и минералы, которые могут быть в дефиците после обильного потребления алкоголя.
Хотя нет никаких доказательств того, что низкий уровень сахара в крови является прямой причиной похмелья, плотный завтрак с утра поможет уменьшить некоторые его симптомы.
2. Хорошо поспите
Алкоголь может вызывать нарушения сна как качественно, так и количественно у некоторых людей.
Хотя небольшое или умеренное количество алкоголя изначально способствует сну, исследования показывают, что более высокие дозы и постоянное употребление могут в конечном итоге нарушить режим сна.
Недостаток сна не вызывает похмелья, но может усугубить его.
Усталость, головные боли и раздражительность - все это симптомы похмелья, которые могут усугубляться недостатком сна.
Хороший ночной сон и восстановление организма помогут облегчить симптомы и сделать похмелье более терпимым.
3. Не допускайте обезвоживание
Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию несколькими способами.
Во-первых, алкоголь обладает мочегонным действием. Это означает, что он увеличивает выработку мочи, что приводит к потере жидкости и электролитов, необходимых для нормального функционирования организма.
Во-вторых, чрезмерное количество алкоголя может вызвать рвоту, что приведет к еще большей потере жидкости и электролитов.
Хотя обезвоживание - не единственная причина похмелья, оно способствует возникновению многих его симптомов, таких как повышенная жажда, усталость, головная боль и головокружение.
Пейте больше воды - это поможет облегчить некоторые симптомы похмелья и даже предотвратить их в целом.
При употреблении алкоголя есть правило: чередовать стакан воды и стакан вашего алкогольного напитка. Это не всегда помогает справится с обезвоживание, зато вы точно выпьете меньше.
Поддерживайте водный баланс в течение дня, выпивая воду всякий раз, когда вы чувствуете жажду, чтобы снять похмелье.
4. Выпей на следующее утро
Хоть это совет в большей степени основан на мифах и анекдотах, есть некоторые доказательства, подтверждающие, что выпивка на следующее утро может уменьшить симптомы похмелья.
Это связано с тем, что алкоголь изменяет способ переработки в организме метанола, химического вещества, содержащегося в небольших количествах в алкогольных напитках.
После употребления алкоголя метанол превращается в формальдегид, токсичное соединение, которое может быть причиной некоторых симптомов похмелья.
Однако употребление этанола (алкоголя) во время похмелья может остановить это преобразование и полностью предотвратить образование формальдегида.
Вместо образования формальдегида метанол безопасно выводится из организма.
Однако этот метод не рекомендуется в качестве постоянного лечения похмелья, так как он может привести к развитию вредных привычек и алкогольной зависимости.
5. Попробуйте некоторые из этих продуктов
Ниже приведены несколько добавок, которые были исследованы на предмет их способности уменьшать симптомы похмелья:
- Красный женьшень: одно исследование показало, что прием красного женьшеня снижает уровень алкоголя в крови, а также уменьшает тяжесть похмелья.
- Опунция: некоторые данные показывают, что этот вид кактуса может помочь при похмелье. Исследование 2004 года показало, что экстракт опунции уменьшает симптомы похмелья и вдвое снижает риск его тяжести.
- Имбирь: одно исследование показало, что сочетание имбиря с коричневым сахаром и экстрактом мандарина улучшило некоторые симптомы похмелья, включая тошноту, рвоту и диарею.
- Масло бурачника: в одном исследовании изучалась эффективность как опунции, так и масло бурачника, которое получают из семян звездоцвета. Исследование показало, что он уменьшил симптомы похмелья у 88% участников.
- Элеутерококк: также известный как сибирский женьшень, одно исследование показало, что добавление экстракта элеутерококка облегчало несколько симптомов похмелья и уменьшало общую тяжесть.
6. Избегайте напитков с конгенерами
В процессе ферментации этанол сахара превращаются в диоксид углерода и этанол, также известный как спирт.
Конгенеры - это токсичные химические побочные продукты, которые также образуются в небольших количествах во время этого процесса, причем различные алкогольные напитки содержат разное их количество.
Некоторые исследования показали, что употребление напитков с большим количеством конгенеров может увеличить частоту и тяжесть похмелья. Конгенеры также могут замедлять метаболизм алкоголя и вызывать длительные симптомы.
Напитки с низким содержанием конгенеров включают водку, джин и ром, причем водка почти не содержит конгенеров.
Между тем, текила, виски и коньяк богаты конгенерами, а бурбон содержит больше всего.
В одном исследовании 95 молодых людей выпили достаточно водки или бурбона, чтобы достичь концентрации алкоголя в выдыхаемом воздухе 0,11%. Было обнаружено, что употребление бурбона с высоким содержанием конгенеров приводит к худшему похмелью, чем употребление водки с низким содержанием конгенеров.
В другом исследовании 68 участников выпили 2 унции водки или виски. Употребление виски привело к появлению симптомов похмелья, таких как неприятный запах изо рта, головокружение, головная боль и тошнота на следующий день, в то время как употребление водки - нет.
Выбор напитков с низким содержанием конгенеров может помочь снизить частоту и тяжесть похмелья.
Источник:
